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中国睡眠研究会近期发布的《2023年中国睡眠健康洞察报告》显示，国人睡眠时长低于世界均值，近半数人不满睡眠现状，74%的人存在失眠问题，女性入睡时长比男性更久。失眠引发的危害不容小觑，不仅会影响第二天的精神状态，更重要的是会加重其他疾病的罹患概率。失眠会令高血压的风险高于正常人群的2倍，增加心脏病的患病风险，使卒中患病风险提高54%，工作能力和生活质量严重下降。年轻人失眠容易增加焦虑感，而老人则可能引发抑郁症。因此，良好的睡眠对健康至关重要。

美国加州伯克利大学神经科学和心理学教授马修·沃克曾在《我们为什么要睡觉》中写道：睡觉越短，寿命越短。而充足的睡眠能帮助我们延长寿命。

美国心脏病学会（ACC）研究将睡眠对预期寿命的影响进行了量化，总结出了帮助延寿的5个睡眠“金标准”：

1、每晚睡7～8个小时；

2、每周入睡困难不超过2次；

3、每周失眠不超过2次；

4、不服用任何安眠药；

5、每周至少5天醒来后感觉状态良好。

当然，也可以睡前喝杯驼乳，让您拥有一个健康好睡眠。

驼乳中的助眠成分：

驼乳富含钙元素。中国居民膳食指南中，推荐乳制品是膳食钙的良好来源，成人每天摄入乳及乳制品300～500g。因为钙参与调节神经和肌肉的兴奋性，缺钙会导致情绪焦虑、急躁，肌肉难以放松、失眠等，并且乳制品中的钙有助于褪黑素的分泌，是保证健康睡眠的基础。

此外，驼乳中含还有一种不为人知的催眠物质——色氨酸。

色氨酸是人体8种必需氨基酸的一种，除了扮演重要的蛋白质合成角色，也是血清素、褪黑激素、尿氨酸、烟碱酸合成时的重要前驱物质，经由额外补充常被认为能改善忧郁症及睡眠相关障碍。

色氨酸详解：

色氨酸在体内脱羧成色胺，在羟化酶的作用下，生成5-HT。5-HT有中和肾上腺素与去甲肾上腺素的作用，能够抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感，从而能提高睡眠质量，使睡眠潜伏期缩短，慢波睡眠延长，觉醒时间减少，增加总睡眠量，对难入睡、早醒、多梦等睡眠障碍都有效；当大脑中的5-HT含量降低时，则会表现出异常的行为，出现焦躁不安、神经错乱的幻觉以及失眠等。

研究发现，5-HT还会进一步转化成与睡眠相关的其他化学物质—褪黑素。

当夜幕降临后，大脑中的5-HT就会生成褪黑素，褪黑素被证实有镇静和助眠作用，有助于调节睡眠周期，可以帮助你入睡和维持睡眠。因此，色氨酸在欧美国家被视为重要的营养补充剂，被用来作为保健品帮助睡眠。由于它能够影响脑中5-HT的水平，也被认为可以影响情绪，适当服用还有助于缓解抑郁症状。

含有色氨酸的食物：

奶酪：482—574mg/100g；
海鲜（三文鱼、比目鱼、黑线鳕、金枪鱼、龙虾、蛤蜊、螃蟹、章鱼、鳟鱼等）：257—368mg/100g；
全谷物（燕麦、全麦等）：192—398mg/100g大豆及大豆制品：100—575mg/100g；
坚果（南瓜籽、芝麻、葵花籽、开心果、腰果、杏仁、榛子等）：193—576mg/100g；
肉类和鸡蛋：167—415mg/100g。

总之，适量补充色氨酸对人体是有益的。而喝驼乳更是拥有好睡眠、好心情的绝佳选择。

此外，有特定需求的中老年人也可选择「王牌驼“调眠”中老年配方驼乳粉」。

其根据中老年人群睡眠障碍的生理特点及其营养需求，将驼乳原生营养与精准营养、传统食养有机结合。以生鲜驼乳为主要原料，针对性添加所需营养元素，配伍4味食药物质，缓解大脑疲劳，调节昼夜节律。满足中老年人群对睡眠健康营养的精准需求，实现精准化营养供给。

营养专家刘天鹏教授团队依据营养学原理，针对性添加提高中老年人群睡眠质量所需营养元素，缓解大脑疲劳，实现改善睡眠质量的目的。其添加的茶叶茶氨酸粉具有提高免疫力，缓解焦虑、舒缓压力、改善心情、促进睡眠的作用；磷脂酰丝氨酸粉具有增进大脑记忆功能，帮助修复大脑损伤，缓解大脑疲劳的作用。

此外，食养专家张文高教授团队遵循“先调心再调眠”的传统中医理论，配伍4味食药物质，补益心脾，清心安神。其中百合具有养阴润肺、清心安神的功效；龙眼具有养心安神的功效；大枣具有补中益气、养血安神的功效；酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的功效。

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