发布时间 : 2024-07-26
《老年骨质疏松性疼痛诊疗与管理中国专家共识（2024版）》中提到，要重视老年骨质疏松患者的疼痛识别与管理。
日常生活中，我们对于骨质疏松的判断依赖于一些明显的现象，比如个子变矮，容易骨折等，其实在这种明显的现象出现之前，身体会通过一些疼痛警告，来提醒我们骨质疏松。
当身体发出这4种疼痛现象时，我们就要重视了，最好去医院做个体验。
一、骨质疏松的4种疼痛现象
1.半夜疼
骨质疏松会引起骨骼系统一定的畸形变化，夜间人体相对处于静止状态，骨骼发生变化的部位容易产生摩擦和刺激，从而引起人体半夜疼痛。
这种疼痛有时候很难确定位置，出现这种情况建议大家去医院做个骨密度筛查，以便后续更好地治疗。
2.腰背疼
我国由骨质疏松引起的腰背疼患病率大约为60%，平时我们人体腰背负重相对较大，肩颈活动力度较大，随着骨密度的流失，腰背部位就会有非常明显的疼痛感。
要注意的是，腰背疼也有可能是因为其他原因引起的，比如过度劳作等，需要仔细鉴别。
3.翻身疼
骨质“松散”后，骨骼的形状会有些微的变形，一个幅度过大的动作就可能引起周围肌肉的摩擦，造成明显的疼痛感。
4.急性疼
当骨质疏松患者发生骨折时，就会造成某一身体部位急剧的阵痛，特别是这种细微的变化发生于人体内，外表不易看到时，我们很难确定究竟在人体的哪一位置。
当有其他大幅度动作时比如突然站立或者蹲下，这种急剧的阵痛就会出现。当发生这种现象时要及时就医，以免造成更加严重的后果。
二、骨质疏松的3大误区
1.骨质疏松不是什么大病，不需要重视
一般情况下，骨质疏松是很难被“看”出来的，因此它也被称为“寂静的疾病”。
但是如果我们不重视、不采取任何措施的话，随着时间的推移，就会导致骨量不断流失，脊柱变形等严重后果。
一旦出现了骨质疏松脆性骨折，就会对生活造成严重的不利影响。
2.只要补钙就能预防骨质疏松
缺钙是引起骨质疏松的重要原因，但不是唯一原因，引起骨质疏松的因素是多种多样的，比如年龄的增长，不健康的饮食习惯例如过度饮酒、经常喝咖啡或者碳酸饮料，不健康的生活习惯例如吸烟，以及肌体的吸收代谢速度变慢等，所有这些都可能会引起骨质疏松。
因此想要预防骨质疏松，就要从各个方面约束自己，养成良好的生活习惯。
3.骨质疏松患者不能多运动
有些老人认为既然自己骨质疏松那就尽量不要活动好了，静静坐着就行，以免发生不必要的损害。
其实这个认知是错误的，适度规律的运动，可以使骨细胞的合成以及作用增加，从而可以合成更多的骨骼来对抗骨质疏松所导致的骨量丢失。
运动还可以增加肌体的肌肉力量，可以提高骨质强度，减少跌倒风险等。因此骨质疏松患者应该长期坚持适度规律的运动，促进身体健康。
三、预防骨质疏松的三种食物
1.王牌驼“调傦”中老年配方驼乳粉
根据中老年人群骨骼退化的生理特点和营养需求，将驼乳原生营养与精准营养、传统食养有机结合。
以生鲜驼乳为主要原料，针对性添加所需营养元素，配伍6味食药物质，科学配比，满足中老年人群对骨骼健康营养的精准需求，实现精准化营养供给。
适宜改善骨骼健康的亚健康人群，有助于骨密度下降或骨质疏松、骨关节退行性改变倾向的中老年人群的养生保健、营养补充和辅助食养调理。
2.枸杞
枸杞中富含蛋白质，维生素a，胡萝卜素，维生素C，膳食纤维，钙，钾以及其他的矿物质，可以为骨质疏松患者提供机体所需的营养物质，改善骨吸收以及骨代谢的平衡，增强骨的强度。
且枸杞有滋阴补肾的作用，如果肾功能好了，人体的新陈代谢功能就会加强，就会促进钙质的吸收好，从而预防骨质疏松。
3.梨
梨中含有丰富的蛋白质，而且还能维持血液中酸碱度的平衡，可以促进钙质吸收，这样可以明显缓解骨质疏松。
经常吃梨能够促进成骨细胞的活性,抑制骨质的减少,具有强健骨骼的作用。
写在最后
虽然骨质疏松危害巨大，但并非不可预防。只要我们能正确识别骨质疏松的疼痛表现，走出误区，注重饮食调理，适度运动，就能有效降低患病风险。
每天王牌驼，越喝越年轻！
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