发布时间 : 2024-08-02
8月7日立秋，立秋之后，气温会发生明显的变化，特别是早上和晚上，大家会明显感觉到冷，因此要注意及时添加衣物。但同时，我们还处在三伏的中伏，之后还会有末伏，在白天的时候，气温还是会很高。
这段时期是秋夏交替的时期，也是冷热交替、阴阳变化的转折点，这段时期，既有夏季高温高湿的特点，也有秋季寒冷干燥的特点，处在这种气候变化较大的环境中，我们要更加注重养生，避免”换季“对身体产生的不利影响。
那么，相比较夏季养生而言，立秋之后的养生有什么变化呢？我们应该怎么做呢？
1 夏季养脾，秋季养肺
夏季的气候特点是高温高湿，“脾”的特性是“喜燥恶湿”，夏季的高湿气候会对脾胃的运化功能产生影响。因此夏季要着重养脾，特别是肠胃功能较弱的人。
秋季的气候特点是寒冷干燥，立秋之后，大家会有较为明显的感受。“肺”的特性刚好跟“脾”相反，“肺”是“喜湿恶燥”，正所谓秋燥伤肺，是因为呼吸道系统是一个开放的器官，秋季干冷的空气可以通过鼻腔到达气管再到肺部，非常容易引起呼吸道黏膜损伤，从而引发病变等。
因此秋季的重点是养肺。
2 夏季吃瓜，秋季吃梨
夏季高温，人们容易出现中暑、发热、心烦等现象，西瓜味甘性寒，可以起到消暑除烦、止渴利尿的作用，是夏季解暑的佳品。但是吃的时候也要注意不能过量，适度就好。
但是对于秋季而言，民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，西瓜的阴寒特性，秋季吃西瓜容易引发腹泻，对肠胃造成伤害。
秋季要多吃梨，梨中含有85%的水分，被称为“天然矿泉水”，正好可以缓解“秋燥”，并且梨中含有丰富的维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素，具有滋阴润肺，清热化痰的功效。
3 夏季吃姜，秋季吃藕
“冬吃萝卜夏吃姜”，在三伏天中国古人有晒伏姜的习俗，夏季多喝姜茶有利于温暖脾胃，帮助排除人体寒气，所以姜是三伏天的必备好物。
但是中医古训有言：“一年之内，秋不食姜。”秋季本来就干燥，吃了姜以后更是会干燥上火。对于秋季而言，“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季要多吃藕。
莲藕味甘多液，可以帮助人体清热生津，润肺止咳，并且富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，可以美容养颜，益血生肌。
4 夏季防中暑，秋季防感冒
夏季高温高热，阳光曝晒，如果长期处于这种闷热的环境中，特别是大中午还在户外活动的，就要谨防中暑。中暑之后，人会感觉头晕眼花，恶心呕吐，急需纳凉与通风。
进入秋季，天气逐渐转凉，昼夜温差大，一冷一热，冷热交替，人就容易感冒，再加上秋季干燥，呼吸道也是相对干燥，会导致人体免疫力低下，因此秋季要防感冒。
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5 立秋之后，早睡早起
《黄帝内经》中记载：秋三月要“早卧早起、与鸡俱兴”，意思是要顺应秋天的起居规律，早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，以清肺气、收敛生机，藏精补精，是最好的养肺方法，同时还能预防血栓的形成。
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写在最后
最后，要提醒大家的是，立秋之后，切忌“秋行夏令”。
“秋行夏令”意思是已经秋天了，还是按照夏天的生活方式，形容不合时宜。立秋之后，一些夏季的养生习惯就要发生变化，比如姜茶，不要再喝了，西瓜尽量少吃等等。
养生，要注意因时而变，这样我们才能拥有一个更加健康的身体，享受更加美好的生活。
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