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奥运会，全称奥林匹克运动会，发源于两千多年前的古希腊，其目的是鼓励人们不断进行体育运动，各个国家和地区的人们通过运动交流文化，切磋技能。

目前，巴黎奥运会正当进行时，中华健儿在赛场上全力拼搏，绽放异彩。目前中国奖牌总数为65，其中金牌25，银牌23，铜牌17，让我们一起为中国队加油喝彩！

日常生活中，我们也会见到不少坚持运动习惯的老人，但是有些经常运动的老人，身体却反而越来越差，这又是为什么呢？

答案是运动的方式不正确！下面的运动误区，快来看看你中了几条吧。

1.晨练

我们经常能看到这样的现象，清晨公园里成堆的老人在进行着各种运动，但其实，晨练对于老年人来讲，可能并不适合。

首先，早晨一大早起来进行晨练，还没有吃东西，空腹运动容易导致低血糖，身体较弱的老人很可能出现摔跤晕倒等，后果十分严重。

其次，人的血压在早晨起床时会经历一个血压高峰，称为“晨峰现象”，心血管疾病的发病率在清晨的概率是较高的，有相关疾病的老人不适宜晨练。

最后，老人的身体机能相比年轻人来说相对较差，在太阳出来之前，空气中的二氧化碳量是比较多的，氧气没有得到充分流动，老年人对于周围环境温度变化的适应能力比较差，容易感染各种疾病。

综上，老年人运动，尽量避开早晨。

2.运动前不热身

我们有些老年人可能并不知道，运动前不热身，越运动就越伤身体。

运动前的热身是非常重要的，热身运动是机体从静止状态到运动状态的一个缓冲作用，可以使体内的肌肉、韧带等软组织得到充分的放松，增强肌肉的代谢，提升机体排出代谢废物的能力。

如果运动前不进行热身，就可能会出现抽筋、心跳过快、肌肉拉伤、关节扭伤等情况，给人体造成伤害，得不偿失。

3.追求大汗淋漓

有些老人在进行运动时，除非大汗淋漓，否则绝不停止。从中医的角度来说，汗为津液所化，而津血同源，过量出汗会导致身体乏力，甚至心慌。

其次，出汗是降温的一种方式，并不是脂肪燃烧的产物。因此，运动的效果并不能用是否流汗来衡量，就像夏天的时候，即使我们坐着不动，也容易大汗淋漓。

运动贵在坚持，切忌为了运动而运动。

4.生病了还坚持锻炼

人在生病的情况下各方面是比较脆弱的，如果还坚持运动，那么身体可能会出现超负荷的情况，不仅不能够缓解病情，反而可能会加重。

除此之外，人在生病时，免疫力也比较弱，对于外界的刺激抵抗能力不足。因此，在生病时我们应该暂停或者减少运动量。

二、正确的运动打开方式

1. 适度

运动应该根据自己的身体情况，量力而行，选择适合自己的运动很重要，像是太极拳、健身操、散步等，都是比较适合老年人的。运动时间并不是越长越好，由于老年人身体机能衰退，建议一次运动30分钟即可。

2.多样化

建议大家不要总是只进行一项运动，比如一直跑步。身体长期机械重复某种动作可能会给某个关节或者肌肉造成伤害，大家要尽量选择多种运动综合起来，全面锻炼身体各部位。

3.关键在于饮食

有些老年人越锻炼身体越差的原因就在于饮食跟不上，运动造成的身体消耗，在饮食方面并不能弥补回来，久而久之，身体就越来越差了。

在日常的饮食中，我们老年人要注意补充充足的营养，而各种营养最好的食物来源之一就是奶制品。

王牌驼作为中国中老年功能驼乳专家，深耕驼乳行业，精准洞察中老年人群的营养健康需求，携手中国保健协会、中国药膳研究会等营养健康机构和专家团队，在驼乳营养和中老年体质健康领域开展专项研究。品牌以驼乳制品研究为基点，不断前行拓步，通过技术创新研发适于中国中老年人群个性化营养需求的驼乳产品。

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王牌驼真正实现了从牧场到工厂触手可及，10万级净化车间，全力打造“牧场+工厂”一体化超级供应链。

我们老年人不仅要坚持正确的运动方式，同时要重视食养对身体健康的重大作用，坚持补充各种营养，生活更加健康幸福！

每天王牌驼，越喝越年轻！